Перфекционизм: реально ли отдохнуть с первого раза идеально?
Что делать, если мысли о будущем вызывают у вас тревогу?
Помните, как в детстве мы воодушевленно мечтали: “Когда я вырасту…” ? Будущее в глазах ребенка видится увлекательным, интересным - чем-то, к чему стремишься!
Вот мы и выросли! Но куда пропало сладкое предвкушение грядущего?
Да, будущее иногда бывает источником тревоги. Неопределенность и неизвестность того, что оно нам принесет, может вызывать страх и беспокойство. Мы переживаем о здоровье, карьере, финансах, отношениях и многом другом. Тревожимся о том, что может произойти в мире вокруг нас, боимся что-то потерять. И все это потому, что мы не можем предсказать наступающие события.
Однако несмотря на все эти тревоги, важно помнить, что будущее - это не то, что случается с нами. Это то, что мы создаем. И хотя невозможно контролировать все аспекты жизни, но человек точно может влиять на то, как он реагирует на события и как принимает решения.
Бывает так, что сама мысль о неизвестности в будущем вводит в состояние ступора, тревоги и паники. Чтобы помочь себе в такие моменты, необходимо определить, что именно вас тревожит.
Вот мы и выросли! Но куда пропало сладкое предвкушение грядущего?
Да, будущее иногда бывает источником тревоги. Неопределенность и неизвестность того, что оно нам принесет, может вызывать страх и беспокойство. Мы переживаем о здоровье, карьере, финансах, отношениях и многом другом. Тревожимся о том, что может произойти в мире вокруг нас, боимся что-то потерять. И все это потому, что мы не можем предсказать наступающие события.
Однако несмотря на все эти тревоги, важно помнить, что будущее - это не то, что случается с нами. Это то, что мы создаем. И хотя невозможно контролировать все аспекты жизни, но человек точно может влиять на то, как он реагирует на события и как принимает решения.
Бывает так, что сама мысль о неизвестности в будущем вводит в состояние ступора, тревоги и паники. Чтобы помочь себе в такие моменты, необходимо определить, что именно вас тревожит.
- Страх перед неизвестностью. Многие любят предсказуемость, когда речь идет о чем-то хорошем. Неопределенность и неизвестность того, что произойдет, пугают.
- Переоценка негативных сценариев. Люди часто склонны преувеличивать вероятность негативных событий в будущем из-за завышенных ожиданий, что усиливает тревогу.
- Недостаток контроля. Мы тревожимся, если не контролируем ситуацию или не можем предсказать ее исход.
- Страх потери. Когда человек вкладывает во что-то свои ресурсы (время, деньги, силы), то это становится важным для него. И тогда страх вызывает даже малейшая вероятность потерять это.
Мы составили список самых распространенных причин:
- Разбейте на управляемые части. Вместо того чтобы беспокоиться обо всем сразу, попробуйте выделить небольшие кусочки, которыми легче управлять.
- Практикуйте медитацию и релаксацию. Они помогут снизить уровень стресса и тревоги. Применяйте глубокое дыхание, направленную медитацию или прогрессивное расслабление мышц. Больше про медитации вы можете прочитать в статье "Медитация: трансформация жизни через внутреннюю работу"
- Применяйте позитивное мышление. Попробуйте переключить свое внимание с негативных мыслей на положительные. Это поможет обрести опору.
Как справиться с тревогой о будущем: